Correre per vincere. La maratona, la mezza maratona e tutte le altre distanze. Programma di allenamento completo
Bob Glover, Pete SchuderDestinato a tutti coloro che, sempre più numerosi, non si accontentano solamente di correre in salute e in allegria, questo manuale fornisce tutte le informazioni necessarie per chi ama la corsa agonistica e vuole vincere o primeggiare in gare e competizioni. Dal programma di allenamento di base agli esercizi per aumentare forza e potenza, dai programmi specifici per preparare tutte le corse - maratona, mezza maratona, 10 km, 5 km, ecc. - alle tabelle e alle schede che consentiranno a chiunque di mettere a punto un programma individualizzato e raggiungere i propri traguardi personali: tutto questo viene analizzato con cura e competenza dagli autori, tra i due massimi esperti americani in materia. Il volume è completato da capitoli dedicati ad argomenti complementari - la dieta e la scelta delle calzature più adatte, i più comuni infortuni e malattie, lallenamento alternativo - e fornisce utili consigli sulla psicologia del corridore, su come affrontare le gare e su come conciliare la corsa con la professione e la famiglia.
tabelle di allenamento Ecco per chi ama applicarsi scientificamente sugli allenamenti, alcune interessanti tabelle redatte dal prof. Cecconi e messe a disposizione della Scuola di Maratona. L’atleta in funzione dei propri obiettivi o delle proprie capacità potrà scegliere una delle tabelle qui sotto …. 30/06/2018 · Se stai pianificando di correre la tua prima MEZZA MARATONA questa tabella e questo video sono quello che fa per te!! 10 settimane di allenamento per passare da 10km fino a correre …
Tecnologia
PC e Mac
Leggi l'eBook subito dopo averlo scaricato tramite "Leggi ora" nel tuo browser o con il software di lettura gratuito Adobe Digital Editions.
iOS & Android
Per tablet e smartphone: la nostra app gratuita tolino reader
eBook Reader
Scarica l'eBook direttamente sul lettore nello store www.cmdbase.org o trasferiscilo con il software gratuito Sony READER PER PC / Mac o Adobe Digital Editions.
Reader
Dopo la sincronizzazione automatica, apri l'eBook sul lettore o trasferiscilo manualmente sul tuo dispositivo tolino utilizzando il software gratuito Adobe Digital Editions.
Marketplace
UP
- 💻 Alfabetizzazione informatica
- 💻 Giovanni Capaldi. Un musicista intellettuale nella Bari del primo Novecento. Catalogo della mostra (
- 💻 Civil war. Eroi Marvel in bianco e nero
- 💻 Giorgio Olivetti. I giorni, le opere, la Sinagoga sotterranea di Torino. Catalogo della mostra (Tori
- 💻 Lo sviluppo del dialogo sociale in Europa
PERSONE
- 💻 Le energie del futuro. Carbone, nucleare o energie verdi?
- 💻 Viaggio tra le cappelle dellOspedale SS.Annunziata di Napoli
- 💻 L aumento di capitale contestualmente sottoscritto
- 💻 Il pettegolezzo nella dinamica comunicativa dei gruppi informali
- 💻 Come educare i figli presto e bene. Guida per i genitori e per quanti si occupano e preoccupano dei
Note correnti
Il programma di allenamento per prepararsi a correre la mezza maratona in 12 settimane. Lo strumento per principianti per avere un riferimento preciso e raggiungere i 21 chilometri. La prima mezza maratona A cura della redazione Foto: Michele Tusino Siete ormai in grado di correre per un’ora. E adesso? Quanti chilometri riuscite a percorrere in questi 60 minuti? Se la risposta è “almeno 10”, potete pensare seriamente di costruire il potenziale corridore da 21,097 km che è in voi. Con un programma essenziale
Buy Correre per vincere. La maratona, la mezza maratona e tutte le altre distanze. Programma di allenamento completo by Glover, Bob, Schuder, Pete, Grasso, S., Grillo, T., Tazzari, R. (ISBN: 9788884408617) from Amazon's Book Store. Everyday low prices and free delivery on eligible orders.
Compra Correre per vincere. La maratona, la mezza maratona e tutte le altre distanze. Programma di allenamento completo. SPEDIZIONE GRATUITA su ordini idonei Correre per vincere. La maratona, la mezza maratona e tutte le altre distanze. Programma di allenamento completo, Libro di Bob Glover, Pete Schuder. Spedizione con corriere a solo 1 euro. Acquistalo su libreriauniversitaria.it! Pubblicato da Gremese Editore, collana Hobby e sport, brossura, data pubblicazione ottobre 2014, 9788884408617.
Per quanto riguarda la mezza maratona, è importante arrivare a correre il fondo medio fino a circa 14/15 km a un ritmo del 10% circa inferiore rispetto a quello di gara, per poi aumentare la velocità di percorrenza riducendo il volume dell’allenamento, arrivando a correre 10/12 km a ritmo gara. Come correre le distanze tra i 13 e i 18 km; Come correre velocemente: valori fondamentali e test di valutazione; Correre sul tapis roulant: vantaggi e svantaggi; Correre col caldo: 9 consigli per la corsa in estate; Allenamento mezza maratona: dai 10 ai 21 km in 8 settimane; Correre per dimagrire: il consumo energetico durante la corsa di
Nike Run Club: il partner ideale per le tue corse. Nike Run Club ti offre tutti gli strumenti necessari per correre meglio: monitoraggio della corsa con GPS, corse ... La mezza maratona è una grande gara che ti mette alla prova come runner e atleta. ... Per ogni corsa di questo programma è disponibile una corsa guidata dell'app NRC ... È necessario allenare la resistenza per preparare corpo e mente ad affrontare la distanza. ... Scaricalo e scopri cosa prevede per le altre 12 settimane.